家长朋友， 您好！欢迎来到智慧家长课堂。

我们经常会发现，很多孩子上课听不进去老师讲课，爱走神儿，精神没法专注，注意力容易分散；还有一些孩子，他上课也是在听，但就是记住的、理解的很少。这就直接降低了孩子的听课效率。

每节课都只有45分钟，如果不能利用好这45分钟，那么学习的效果就会大打折扣。

那么， 这一节，我们就来聊聊如何提高孩子的听课效率。

不排除老师讲课讲得不生动的，这样的客观原因，我们可能没有办法去解决。我们就主要看看，孩子听课效率低的主观原因，我们怎么样去做改进。

在众多的来访者当中，以及经过大量的调查数据，我们发现，孩子听课效率低，主要有这两大主观原因：

◉  一是孩子专注力不够；

◉ 二是孩子没有做好预习。

接下来，我们就从这两大原因说起，首先，说说孩子的专注力不够的问题。

心理学上专注力主要有三个维度构成：注意力集中、注意力转移、注意力分配。

注意力集中，就是孩子能够聚焦到老师讲的内容上，不容易走神儿；

注意力转移，比如老师讲了一段时间后说接下来大家看书上的什么内容，孩子容易很快根据这个不同的学习任务，把注意力投入在看书上；

注意力分配，是孩子上课的时候，能够有效兼顾听讲、记笔记、思考、记忆等不同的学习任务。

那么，怎么提高孩子的专注力呢？除了保证孩子每周定量的身体锻炼，以及调整孩子的学习状态之外，我给你推荐一个方法，叫作舒尔特方格法。这个方法是全世界范围内，最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。

它的核心就是：寻找目标数字时，注意力需要极度集中，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。训练越久、越反复，注意水平就会越高。

这个训练，家长和孩子可以一起做：首先在一张方形卡片上画上 5x5的 25 个方格，格子内用不同颜色的笔，任意填写上乱序的25 个不同的阿拉伯数字、大写数字、希腊数字、大小写字母、完整句子等。然后让孩子用手指按照1 -25 的次序，依次指出相应的位置，同时读出声来，家长在一旁记录时间。数完25 个数字所用时间越短，说明注意力水平越高。以12-14 岁年龄组为例，时间能到达16 秒以下就是优秀，17-26 秒属于中等水平， 27-30秒属于中等水平，36秒以上就是不合格的。对于18 岁及以上成年人最好可到达8 秒的程度，如果达到20秒就是中等程度。

这套舒尔特方格最好保持天天练习一遍，对孩子注意力水平的提高有很大的帮助，建议家长朋友们试一试。

好的，我们继续说第二大原因：孩子没有做好预习。

那么，为什么预习对听课效率那么重要呢？

比如说，预习可以明确孩子学习的方向，也就是听课的方向。孩子预习后大概会知道这节课要讲什么，哪些是重点，听课的时候就不会慌乱。知道了哪些教材上有，哪些没有，就可以针对性地做笔记。不仅如此，预习中孩子可能会发现自己不懂的问题，那么听课的时候，带着这些问题听课，有助于集中注意力，在这个过程中，还可以启发孩子独立学习独立思考的能力。

既然预习这么重要，我们怎么帮助孩子预习呢？

首先，我们要明确一点，预习的目的，不是让孩子提前掌握知识，而是让孩子在学习知识前，带着问题和目的，去学习，这样才能提高听课的效率。一些家长把孩子预习的时间拉得太长，觉得预习你就是要学明白，这个反而会让孩子学习变得很疲惫。很多家长说，那我干脆给孩子报个寒暑期班，提前把下学期内容学一遍，让孩子花两倍时间去学习，其实这样是得不偿失的。

基于这点，我们可以和孩子一起制定三个预习计划：

第一个是学期预习，就是在假期中预习下学期的内容。学期预习，不用特别详细，和孩子用思维导图，梳理一下下学期这一学科大概的知识框架，让孩子知道，下学期这门课，我要学哪些点，哪些难点。

第二个是阶段预习，主要利用周末和阶段性节假日时间来完成。我们和孩子在周末，把每一科目，接下来要学习的一章内容，用思维导图，做一个知识框架，让孩子知道，这一章，要学什么。一般情况下，学校都会给孩子安排一个学习和阶段的预习清单，我们协助孩子完成就可以。

第三个是课前预习，就是在上新课前预习下一节课的内容。这个预习，一般安排在做完当天功课后的剩余时间里，根据时间的多少来确定预习内容的深度和广度。课前预习比学期预期和阶段预习更重要，直接关系到第二天的听课效率。

课前具体怎么预习呢？

首先预习的时间，我们一般预习第二天要上的科目、孩子感觉吃力或者需要提高效率的科目，每一科目预习1-10分钟。比如，这个孩子，数学比较吃力，那我们重点预习数学。

预习的方法，是帮助孩子自己给自己提问题。比如，这节课大概是在讲什么？学习这节课的内容需要哪些基础？这节课知识和之前是怎么衔接的？对我来说哪些是难点？

另外每一门学科，预习的时候提的问题也不一样，比如数学预习问题可能是：这个公式由哪个公式推导出来的？怎么变形？语文预习可能会问：这篇文章的结构是什么样的？作者写文章的目的是什么？

这些问题，最重要的是把它们提出来，然后大致找一找在课文、课本中的位置和大概步骤，但不要刻意去解决它。然后带着这些问题去听课，解决这些问题是明天上课的重要任务，预习的时候，只需要大概了解一下，让孩子形成自己的问题就可以。

做好预习之后，我们还可以检查预习的效果。

一个最简单的检查标准就是，孩子是否产生了明确的问题？比如“明天数学课，学习三角函数变化的半角公式，跟基础公式关系是什么？他们都之间能相互推导？如何推导？”

所以，我们预习的重点，还是让孩子形成听课的目的，带着问题去听课，而不是让孩子提前学习知识，这一点，我们一定要记住。

好了，以上就是这节课的内容，我们总结一下：

孩子听课效率低，有两个很重要的原因：

一是孩子专注力不够，我们可以通过舒尔特方格法，来训练提高注意力；

二是孩子没有做好预习，我们可以和孩子一起制定三个预习计划。

▋互动练习

【提升孩子专注力的舒尔特方格法】舒尔特方格是最经典的训练专注度的方法，它是指在一张方形卡片上画上1cm*1cm的81个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-81。训练时，要求被测者用手指按1-81顺序依次指出其位置，同时诵读出声，记录时间，数完81个数字所用时间越短，注意力水平越高。

寻找目标数字时，注意力时需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力的过程反复练习，大脑集中注意力的功能就会不断加固、提高。每天可以做一两次，使大脑高度紧张，然后放松，有助于锻炼大脑的海马区域，提高专注力。