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在前面两节课程中，我们聊了孩子的学习内驱力、学业目标。学习有动力了，有目标了，想让这个动力持久，我们还必须把这个目标落地到实际的学习中，做成一份学习规划，来管理自己的学习。那么，这节课，我们就来看看，如何做好学习规划，让孩子自己管好自己的学习。

孩子的学习规划，其实也就是孩子每一个学习目标的管理和达成。

我们先看看什么是目标管理。

有三点：

● 第一点，做事情，有明确具体的目标，知道自己想达成的结果；

● 第二点，能够把目标拆解成具体任务，去完成；

● 第三点，在达成目标的过程中，能够监控自己的行动，是不是朝着目标，并做及时的调整。

目标管理这三点，落地到孩子的学习中，就是:

◆ 第一，孩子学习有具体的目标;

◆ 第二，学习的目标，可以拆解成学习任务，形成自己的学习计划；

◆ 第三，孩子在达成自己学习目标的过程中，能够监控和管理好自己的行动，并自我调整。

通过上一节课的生涯目标探索，我们已经和孩子找到了一个生涯目标了，比如，这一生的志向，是做个为人类心理健康而努力的心理咨询师。

有了这个生涯目标之后，就可以把这个大的目标，拆解成明确具体的目标了，心理咨询师，是个生涯大目标，拆解成学业目标：

● 一个专业目标：是心理学；

● 一个学位目标：是读到心理学博士毕业；

● 一个学校目标：是双一流的心理学很好的大学，比如北师大。

那么，我们中学的学业目标，就是高考考到北师大的心理学专业。

为了这个目标，高考需要考多少分，目前的成绩需要达到多少，我们和这个目标的差距是多少？怎么去缩短这个差距？都可以制定一个个小目标。

如果高考需要达到650分，才能实现去北师大读心理学的目标，那么我现在的成绩，三年后，能不能达到650分？哪些科目，还可以，哪些科目是短板，需要加强提升的。这样会形成一个各个学科的分数提升目标。

我们还可以通过名次来制定目标，比如，按照往年的情况，考到北师大，必须是到年级前50名，那么，我现在是200名的话，每一年，需要进步多少名？

这些都可以制定成一个个小目标，在实际的学习中，这些一个个小目标，可能会比那个遥远的大目标，更能激励到孩子。

另外，我们还可以按照不同的活动制定每学年的目标。

学校的学业分数成绩，名次可以作为一个目标，为了三年之后的学校申请，我们还可以制定一些课外活动的目标。比如，如果想留学，你申请学校的时候，你的课外活动项，那你要在每一年，参加什么活动，就会更加重要。

这样，孩子就会有一个每学期的学习目标。甚至每个月、每一周的学习目标。

当然，在制定这些小目标的时候，我们也要注意目标管理的四个原则。

第一个原则是主动性原则：很多孩子，制定目标后坚持不了多久，其实是因为这个目标压根就不是他自己情愿的，而是我们家长自己给孩子定的。只有当孩子觉得这个目标，是我自己制定的，才会有动力去完成。所以，在这个过程中，父母不要干涉太多，在孩子需要帮助的时候给到合理的建议就行。

第二个原则是清晰性原则：比如跟孩子说，考个好大学，就是不清晰的，那考到双一流大学，就更清晰一些，考到北师大，那就更清晰了，越清晰的目标，越对孩子有激励作用。

第三个原则是挑战性原则：比如孩子本来就是班里前5名了，再制定目标的时候就要稍稍有些挑战性，跳一跳能够到，但又不是那么容易的目标，更能激发孩子努力的斗志来。那就定个年级前10名，这个就是个有挑战性的好目标。

第四个原则是适应性原则，这个目标，是不是符合孩子自己的能力，是不是适应未来社会发展？这些是要考虑的。

这是目标管理的第一步，总结起来就是把学习生涯大目标，拆解成中期、短期的学业小目标。

下面，我们继续说目标管理的第二步：把这些学习目标，拆解成可执行的学习任务，并做成计划表。

比如，我们想要把数学成绩，提高到140分，那么，我在数学上，哪些是自己努力就可以，哪些是需要报班强化提升的？再比如，我英语词汇量还可以，但是阅读不行，那我是不是可以报一个阅读强化班？

你看，这样拆解完之后，一个模糊的140分大目标，它就变成了一个个可以去努力就能实现的小目标，能执行的小任务，孩子就能更有动力和毅力去坚持了。

为了管理好自己的学习小任务，在这里，我还推荐一个任务清单法。

比如，晚上写作业前，列一个清单，今天写作业，都有哪些，先后顺序怎么排？每一项都需要多长时间？1.2.3列出来，完成一项，打一个勾。

每个月、每学期的任务，也可以这样一项项列出来，完成后打勾。

这样做的好处，是一方面，孩子对这一段时间要做的事情很清晰，另一方面，每完成一项任务，他就会很有成就感。

这个任务清单法，可以用到生活的方方面面，培养孩子的生活管理和时间管理能力，以后到了工作中，也会提高他的工作管理能力。

那么，孩子有了清晰的学习目标，有落地的学习计划，最后一步要做的是什么呢？那就是及时监控和调整自己的目标和计划，这也是目标管理的第三点。

我们可以协助孩子，进行每天、每周、每个月、每学期的这样的学习目标的复盘，看哪些目标都达成了，哪些没有完成，做得好的地方是什么，需要改建的是哪里，有哪些需要强化。

这样就可以把握自己的学业的整个节奏了。

在这个过程中，可能孩子需要我们家长更多的协助。这时候，我们需要这样跟孩子商量，“你看，我们有目标，有计划了，在这个坚持计划的时候，我们可能也会遇到一些困难，你看有什么需要爸爸妈妈帮助到你的。”这样的沟通，孩子是很愿意接受你的协助的。

比如，孩子说，我在学习的过程中，可能控制不了玩手机怎么办。那一家人，就可以制定一个全家人的手机使用家规，爸爸妈妈先带头给孩子做个榜样，孩子就有动力控制好自己玩手机的时间了。

再比如，孩子说，我努力了一段时间，发现，物理需要报个一对一的辅导，爸爸妈妈能不能帮我报？这样孩子自己主动提出来的课外补课，比父母强迫孩子报的班，学习效果会好很多。

当然，在这个过程中，孩子也会有起伏波动，你可能会着急，忍不住说孩子，这样反而会适得其反，倒不如，在这个过程中，多去发现孩子一些小进步，坚持得好的地方，你告诉他他哪里做得好，比纠正他哪里做得不好，更能激励他往前走。

还是那句话，用陪伴、协助、鼓励，代替强迫、管控、批评指责，是我们父母在协助孩子管理好自己学习时的一大重要原则。

以上就是我们这一节的内容了，我们再来简单总结一下：

孩子的学习规划，其实也就是孩子学习目标的管理。它分为三步：

第一步是把学习生涯大目标，拆解成中期、短期的学业小目标。

第二步是把这些学习目标，拆解成可执行的学习任务，并做成计划表。

第三步也是最后一步是及时监控和调整自己的目标和计划。

▋互动练习

学习完今天的课程，和孩子一起，制定一个一学期的学习目标，并拆解成可完成的具体的详细计划。